这4种水果是“排痰高手”，每天吃一点，清肺排痰，嗓子不堵不痒

二、枇杷炖雪梨

食材

新鲜枇杷4‑5颗、雪梨1个、清水800毫升，冰糖少量可选

制作步骤

1. 雪梨洗净去核，切成小块；枇杷去皮，撕掉内膜，去除果核。

2. 砂锅放入雪梨块，倒入清水，小火炖煮20分钟。

3. 加入枇杷果肉，继续小火煮12分钟。

4. 喜欢甜味放少许冰糖融化，放温饮用汤汁，果肉同食。

作用

枇杷是清肺化痰的应季水果；雪梨生津润燥。针对秋燥引起的嗓子不舒服、黏痰咳不干净，润喉清肺。脾胃虚寒不要冰镇饮用。

三、金桔陈皮茶

食材

金桔6颗、陈皮5克、清水850毫升，冰糖少量可选

制作步骤

1. 金桔用盐搓洗表皮，表面划几道小口；陈皮提前泡软，刮去内层白瓤。

2. 锅中放入金桔、陈皮，倒入清水。

3. 大火烧开，小火慢煮20分钟。

4. 可少量加冰糖调味，滤出汤汁温饮，金桔也可以吃。

作用

金桔理气利咽；陈皮燥湿化痰。嗓子总有异物感、痰堵喉咙，这款茶饮理气化痰，疏通咽喉。胃酸多的人群不宜空腹饮用。

四、梨苹果陈皮饮

食材

梨1个、苹果1个、金桔3‑4颗、陈皮3‑5g、清水1000毫升

制作步骤

1. 梨、苹果洗净去核切小块；金桔盐洗干净，表皮划口；陈皮泡软刮掉白瓤。

2. 锅中倒入清水，把全部食材下锅。

3. 大火烧开，转小火煮25分钟。

4. 煮好之后放温，喝汤即可，果肉也可以食用。

作用

梨润燥清肺；苹果生津养胃；金桔、陈皮理气化痰。性质平和，不寒不烈。秋燥季节日常代水喝，舒缓咽喉，化解黏痰，大多数体质都适合。

温馨提示

食疗仅日常调养，不能代替药物；如果长期咳嗽痰多，一定要及时就医；甜汤糖分偏高，血糖高尽量不放糖；胃酸较多不宜空腹大量饮用。