国家卫健委、河南中医院推荐的减脂中药饮--黄芽汤

国家卫健委、河南中医院推荐的减脂中药饮--黄芽汤

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家的味道爱的味道

黄芽汤能够补充营养、增强免疫力、健脾胃、补气血、安神等功效和作用，但是不建议过量喝。

1、补充营养：里面营养成分相对来说是比较高，含有大量氨基酸、矿物质等，能够补充机体所需能量。

2、增强体质：里面含有人参成分，能够达到滋补作用，增强体质。

3、健脾胃：能够入脾经和胃经，达到健脾胃作用，可以改善脾胃虚弱。

4、补气血：里面含有茯苓、炙甘草、人参成分，能够达到补气血作用，可以改善气血不足。

5、安神：里面成分能够达到安神作用，可以改善神经衰弱。

但是在喝的时候需要在医生指导下规范用药，不建议私自用药，以免出现不良反应。

减肥的话题在这个春天屡上热搜。因为，国家开始呼吁体重管理了！

3月20日，即将迎来春分节气，阴阳平衡。此前一天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（春分）有关情况。

发布会上，南方财经·21记者提问：近期，“体重管理”话题引起很多网友共鸣。有些人苦恼自己腰围太大，体重超重肥胖，请问有哪些瘦腰、减重的方法可以推荐？

河南省中医院主任医师吕沛宛回应，肥胖是体内脂肪堆积过多，危害健康的疾病。判断时要考虑三个指标：一是体重指数，它用的是体重（kg）除以身高（m）的平方，正常值是18.5—24之间，当＜18.5就是偏瘦，在24—28之间，就是超重，≥28就可以判断为肥胖。二是看腰围。男性的腰围在85—90cm，女性的腰围在80-85cm，为肥胖的预备军。当男性的腰围≥90cm，女性的腰围≥85cm，可以说是大肚腩型的肥胖。三是要看体脂率，就是体内的脂肪占总体重的百分比，男性是20％—25%，女性在25％—30%，为超重，男性≥25%、女性≥30%，就是肥胖。腰围、体重指数、体脂率三个指标也可以说是肥胖人群的“报警器”。

用料

党参

10g

甘草

5g

干姜

5g

茯苓

5g

国家卫健委、河南中医院推荐的减脂中药饮--黄芽汤的做法步骤

步骤 1

吕沛宛指出，中医认为，肥胖大多和脾虚湿盛有关，当脾虚时，胃肠吸收的营养物质不能很好的输送全身，堆积腰腹，形成了大腹便便。保持健康体重最重要的是要养成吃动平衡的健康生活方式，一定要按时吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐适量，七成饱即可。睡前尽量避免进食。二是要适量运动。工作较忙的人群可以利用碎片时间动起来，建议跳绳、竞走、挥拍等运动。中小学生要做好课间操，上好体育课，适当增加户外的活动时间。

吕沛宛给大家推荐了几个中医平衡体重的方法：一是“黄芽汤”代茶饮，它的组方是茯苓5克、干姜5克、党参10克、炙甘草5克，一起煮代茶饮，能够温阳健脾祛湿，增加活力。二是揉通两个穴，第一个是脐旁两寸的“天枢穴”，第二个穴位是在侧腰部凹陷处“带脉穴”，它在脐水平线和腋中线相交的一个点上，它能够促排便和瘦腰，每次按揉3分钟。三是每天早晚做好一套操，双手叠掌，绕脐，顺时针摩腹100圈，同时搭配八段锦，“双手托天理三焦”，能够疏通中焦的湿气。

最后，国家卫健委新闻发言人胡强强提醒公众，现在互联网上有大量的健康方面相关信息，获取信息的渠道也非常多。面对海量的健康信息，掌握一些辨别真伪、识别谣言的方法非常重要。他强调，片面夸大声称通过某种食物、某种减肥产品或者某种偏方就能轻松减重的信息，通常都是谣言。公众发现谣言可以登录国家卫生健康委官方网站的“辟谣平台”举报或者查证。

菜谱创建时间：2025-03-29 12:12:19